对于女性而言，肥胖病患者常受到月经失调、不孕症、多囊卵巢综合症等困扰，肥胖还对承重关节等部位疼痛的产生有着重要的影响。为了健康，大多数人都会选择自己进行身材管理，但90%以上都会反弹。

传统的身材管理方式五花八门，大致可分为控制饮食、运动、减肥药和减肥产品，但这些传统手段的复胖率高达90%以上，不但容易越减越胖，而且还会危害健康。

事实上，不论是小基数还是大基数肥胖，想要改变身材肥胖的现状，都必须采用更科学的方案，想要不反弹，应该怎么做呢？

• 首先，脂肪细胞是有记忆的，人体细胞更新周期一般在90到180天，所以一定要坚持身材管理90天以上。
• 其次是每个月减5-10%的体重，是最健康的，合理的减重速度，对是否反弹影响重大，短时间内快速降体重并不代表后面会一直这样瘦下去。
• 第三是不要过度节食，身体一旦适应了低能耗状态，等到恢复正常饮食后不仅会反弹，还会让后续身材管理变得更难。还要注意，所有的营养不均衡都属于节食，比如吃素，不吃主食，不碰油脂等等。
• 第四，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，这样有利于保持肌肉量及增加饱腹感和避免胰岛素的过量分泌。
• 极其重要的一点，不要过量运动，不仅难坚持，还会挫伤自信让身材管理半途而废，要尽可能选择适合自己的方法，并使其成为今后生活中的好习惯。



减后复胖的人，绝大多数都是因为采用了节食或过量运动的减肥方法，或者过于追求减重速度而复胖，由于人的体质和生活习惯的的不同，每个人的体脂、体形、体态都不尽相同，所以需要制定不同的身材管理方案，保证身体合理健康。

正确的身材管理一定是健康的、全面的。柏媚昇四体管理能够针对个人的体脂、体形、体态和体质进行深度分析，通过科技燃脂排脂减去脂肪，降低体脂率；身材管理模具塑形，塑造身材曲线；美式艺术形体整复和形体仪态训练课程矫正不良体态；最后养成易瘦体质，通过循序渐进，定制方案调整策略帮助身材管理最终取得成功。

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